乘机抵达我国素有“东方威尼斯”美誉的高原姑苏之城—【丽江三义机场】，抵达后乘车前往丽江酒店休息，之后自由活动。

【友情提示】：

1.刚到丽江，客官可在酒店附近品丽江美食：丽江粑粑/三文鱼/黑山羊/火塘鸡等

2.丽江日温差较大，紫外线强，一天之中有四季，遇雨变成冬之说，适当增减衣物和准备好防晒用品

丽江旅游小贴士：

【推荐特色小吃】： 鸡豆凉粉、米灌肠、红心土豆、永胜油茶、琵琶肉。

【推荐特色餐厅】：

※ 滇厨餐厅·小锅巴纳西美食 （丽江古城滇菜No.1）       位置：丽江古城五一街振兴巷9号(振兴巷中段)

推荐菜品：马帮烤鱼、纳西烤肉、什锦山野菜、爆炒牦牛肉、野山菌火腿铜锅饭

※ 云雪丽餐厅（丽江云南菜/滇菜口味榜 No .3）           位置：丽江古城兴文巷95号

推荐菜品：秘制雪山鱼、自磨泉水豆腐、葱油水性杨花、松茸菌汽锅鸡

※ 沱江鱼府（丽江古城火锅热门榜 No .4）                位置：花马街19号

推荐菜品：爽口三文鱼、椒麻鸡、鸡豆凉粉、丽江粑粑、雪媚娘

※ 滇沄汇.云南石板烤肉（丽江烤肉好评榜 No .1）          位置：祥和路丽江古城南一门5—6号铺

※ 天天鲜（当地人都来吃的传统纳西菜）                  位置：五一街王家庄巷47号(古城基督福音堂旁)

推荐菜品：纳西酱油鸡、纳西烤肉、老奶洋芋、纳西烤鱼、回锅肉

【推荐夜生活】：

Ø 丽江《宋城千古情》（世界三大名秀之一）               位置：丽江市玉兴西路

特色：以大型歌舞《丽江千古情》为核心内容，展现了丽江千年文化和历史风情。景区主要包括茶马古街、那措海、雪山沙滩、民族村落、千古情广场、大型室内科技游乐综合体等多个主题区域。

Ø 水泊梁山酒吧·邂逅                                   位置：五一街文治巷118号-1号(丽阁雅宅隔壁)

特色：“我有故事，你有酒吗？”老板大方讲义气，驻唱小哥每桌互动唱歌，独一无二的彝族人酒吧

Ø 断片酒吧                                            位置：新华街黄山上段62号

特色：老式火塘酒吧，位置比较高，可以看到古城全景。酒水非常实惠，可以在酒吧里自己点歌自己唱

Ø 繁花酒吧(五一街文治巷店)                                位置：五一街饮玉巷50-56号

特色：俊男靓女最多，最时尚的酒吧，装修风格如店名，年轻人特别多，网红打卡必到之处！

酒店早餐厅用过早餐后，乘车前往香格里拉

途经【长江第一湾】，到了香格里拉的沙松碧村，突然来了个100多度的急转弯，转向东北，形成了罕见的“V”字形大弯，‘江流到此成逆转，奔入中原壮大观’，人们称这天下奇观为“长江第一湾”。

之后参观【虎跳峡】（含往返观光电梯），虎跳峡是万里长江第一大峡谷，横穿与哈巴和玉龙雪山之间因猛虎跃江心石过江的传说而得名。3900米下的水石咆哮，216米短距离落差，以其山高谷深，雄起险峻闻名于世。之后前往【彝族村寨观景台】，这是香格里拉最好的观景台之一了。

随后游览【月光古城—独克宗】，大火之后的独克宗古城，较大的转经筒完好无损，感谢上天的神助，它是上天送给您的礼物，请您转动经筒，为远方的亲人、朋友送去祝福，为香格里拉古城祈福。独克宗古城古城依山势而建，路面起伏不平，那是一些岁月久远的旧石头就着自然地势铺成的，至今，石板路上还留着深深的马蹄印，那是当年的马帮给时间留下的信物了。对于穿越茶马古道的马帮来说，独克宗古城，是茶马古道上的重镇，也是马帮进藏后的必经站。2001年，独克宗古城被批准为云南省历史文化名城。

之后乘车前往巴拉格宗大峡谷，入住巴拉格宗景区内或者附近酒店。

【友情提示】：

1.请保护自然环境，保持环境清洁，不乱扔垃圾，不随地吐痰；请爱护文物和珍贵动植物，请按在场提示照摄像，禁止吸烟，不随意触摸，不涂污刻划，不损坏文物；

2.少数民族和边境地区，要尊重当地的风俗习惯及国家（地区）的法律，遇上乞讨的小孩，不要与他们发生冲突，也不要给他们钱，以免引来连绵不断的其他乞讨者。

3.藏区属特殊地区，请尊重民族地区的文化和信仰习惯；

4.上高原的头几天最好不要洗澡洗头，注意保暖，千万不要感冒。

5.必备装备：冲锋衣、毛衣、牛仔裤、手套、围巾。建议携带上手电筒、雨具等。鞋子建议穿登山鞋。

提前适应高原环境：进藏区前睡眠和休息要充足，可适当饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病患者不宜进高原。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

早餐后，游览香格里拉大峡谷。

香格里拉大峡谷也叫【巴拉格宗】大峡谷，位于香格里拉县城西北部80多千米处的尼西乡境内，地处滇川藏交界处，是“三江并流”世界自然遗产红山片区的重要景区之一，传说《消失的地平线》一书中所说的"蓝月亮峡谷"就是这里。景区景点甚多，集雪山、峡谷、冰川、河流、高原湖泊、原始森林于一体，更有圣洁原乡巴拉村、千年凤凰菩提树、通天峡，巴拉格宗大峡谷，回音壁等，同时还有藏民族风情。峡谷尽头海拔5545米的巴拉格宗雪山是康巴地区的三大神山之一，海拔最低点是与四川省接壤处的水庄，河谷平均海拔约2650米，年平均温度约14.8摄氏度，属北亚热带气候。巴拉格宗景区是一种超美，是一种无所言喻的大美，峡谷、河流、乱石、雪山、草原、湖泊以及绚丽多彩的藏民俗文化囊括于其中。

 峡谷画廊生态观光游+巴拉村文化体验、休闲观光游一日游(约5小时左右)

行程：水庄接待中心乘车—巴拉村（路程16.5公里，所需时间40分钟左右）、巴拉村游玩（30分钟左右）—乘车至崖咱（20分钟左右）、游香格里拉大峡谷（3公里栈道、游玩约1.5小时左右），至栈道终点可选择原路返回至崖咱停车场乘车至通天峡，或选择漂流返回至2号码头乘车至通天峡—游玩通天峡（悬空栈道700米、60分钟左右）—乘车返回水庄接待中心。

然后跨越【金沙江】抵达茶马古道重镇——奔子栏，途中观中国四十大自然景观之【月亮湾大峡谷】（约20分钟），月亮湾又叫金沙江第一湾，是云南和四川的分界线，一边是云南省迪庆州德钦县奔子栏镇，另一岸则是四川省得荣县子庚乡。 在这川滇要塞，围绕着金字塔般的日锥峰潇洒地画了一个“Ω”字形的大拐弯，成就了天下奇观——金沙江第一湾。在奔子栏镇月亮湾山头上建起了一座漂亮、宽敞的观景台，站在这里，俯瞰金沙江第一湾全景，使人在心旷神怡、荡气回肠之际，不能不惊叹自然造化的神奇。

之后乘车前往德钦【飞来寺】，翻越【白茫雪山】国家级自然保护区(停留2-3次，每次约20分钟，海拔:4292M，是珍稀动物--滇金丝猴主要聚集地），抵雾农顶路段远眺【梅里雪山】雄姿（约20分钟），继续前往德钦飞来寺，飞来寺是朝观者观赏和朝拜卡瓦格博峰的最好去处也可在此向卡瓦格博许下你最美的祈愿；观【梅里晚霞】（自订时间，不设限制）；若时令对得上，晚餐后可以自由的在此享受“人看梅里、月望梅里、梅里望月”意境 。

【友情提示】：

    1. 云南日照强烈，墨镜、阳伞、遮阳帽、防晒霜（指数要高）、润唇膏等可以有效的防止紫外线，如果不采取任何防晒措施的话，皮肤很容易被晒黑或晒伤。高原紫外线极强，最好戴上遮阳帽和墨镜，以免灼伤皮肤和眼睛。藏式“博士帽”既可挡住阳又可遮避雨雪。雨具的话，最好选择雨衣，这样出行方便一些。

2. 高原天气寒冷干燥，一定要带上毛衣和羽绒服。有条件的建议穿着冲锋衣、登山鞋。此外多带些一次性内裤、袜子，这里洗衣服不太方便。

3. 关于高反：正常人到了高原都有不同程度的反应，只要保持好心态，不剧烈运动，不会有太大问题哦，如高反严重必须第一时间返回低海拔的地方！！

自愿早起，早餐后在飞来寺观景台观【梅里神韵】“日照金山”（约30分钟），梅里雪山主峰卡瓦格博峰，是朝拜梅里雪山十三峰烧香祈福的地方。站在飞来寺观景台上，这里是观看梅里雪山“日照金山”景观的好位置，来这里观景、拍照的游客越来越多，于是人们在此建造饭店客栈，渐渐的这里成了滇藏线旁的一处游客集散地，人们开始把寺庙周围的村子称为飞来寺。运气好的话，日出的时候，阳光洒在梅里主峰上，雪山仿佛放出金色的光芒，这就是壮观的日照金山美景！

一路游玩，观赏风景，经过【东旺大峡谷】，东旺大峡谷是从云南奔子栏至稻城县香格里拉镇段需要经过的一段峡谷，这是一条新的链接云南与四川的滇川大通道，东旺大峡谷内高而深，山体两侧是陡峭的崖壁，公里便沿着崖壁底部修建。峡谷中间是缓缓流动的河水，河水呈现碧绿.

途中穿越【金沙江大峡谷】，观【三壁夹两江】（约20分钟）之自然奇观、途经有【中国西部太阳谷】之称的川西县城—得荣县，车观【翁甲神山】（地势险峻不宜停留），欣赏【田园风光】（约20分钟），翻越【马鞍山】（约30分钟，海拔4320ｍ）欣赏迷人的高原地貌风光，观赏世界上独一无二的特有藏乡民居【乡城白藏房】（约20分钟）。到达有“香巴拉”之美誉的川西县城—乡城青麦乡，净土香巴拉！青麦乡被列入第二批中国传统村落名录，是《中国国家地理》杂志评出的四川100个最美景观拍摄点之一。后来，电影《从你的全世界路过》在青麦乡的青德镇取景，感受电影中的广播站、经幡路、青稞田、白藏房，祈福千年菩提漫步田园村庄，感受乡城“疯装”文化。

下午抵达四川甘孜州香格里拉镇（藏语称日瓦，海拔2900左右），入住酒店休息，养精蓄锐，为后面进亚丁景区做准备。

【友情提示】：

1.由于稻城亚丁属于高海拔区，年老体弱多病者请勿前往，或专门安排特殊之行程。

2.因地理环境偏僻， 医疗条件不便，在高原上如能自备一些日常药物，如抵抗高原反应的肌苷、复合维生素、鱼肝油等以及其它一些预防感冒等常见病的药物。

3.药品方面，服用肌着、复合维生素、鱼肝油等药品可抵抗高原缺氧干燥的气候；泡服本地生长的红景天会消除或减轻高原反应，建议提前服用。

4.游玩亚丁自然保护区之前，要多备点食品及饮料，景区里面没什么吃的。不过除此就不需要准备太多干粮，稻城县里的饭菜不贵，也适合一般人的口味。

  早餐后，前往稻城·亚丁景区游览。

  前往令人神往的世界“人与生物圈”保护区【稻城·亚丁风景区】（5-7h）！观稻城亚丁神山日出，徒步或自费骑马（欲拍摄较好的风景效果需早起上山）穿行于原始森林，沿贡嘎银沟进入真正的香格里拉，转千年玛尼堆，游览圣山环抱中的冲古寺，在【卓玛拉措（珍珠海）】拍摄神山倒影、朝观【仙乃日神山】（寓意：观世音菩萨，海拔6032m），自费换乘景区环保车或徒步继续前往【洛绒牛场】（海拔4985m）、观【夏诺多吉神山】（寓意：金刚手菩萨，海拔5958m），朝拜雪峰【央迈勇神山】（寓意：文殊菩萨，海拔5958m），沿途观赏野生动物、高山花蕊、雪山、草甸、原始森林、冰川、湖泊、溪流，在洛绒牛场尽情拍摄，感受和体验人与人、人与自然、人的内心世界与自然和谐相处的天然妙趣，让神山圣水与心共呤尽情沉醉在梦幻之地！

v 游览亚丁景区,有二条游览线路推荐：

A、长线：洛绒牛场+牛奶海+五色海（平均海拔4500米左右/全程10KM/步行时间约6-9小时）

从景区从景区门口乘坐景区观光车到扎灌崩，步行0.5km至冲古寺，可选择乘坐电瓶车到洛绒牛场。从诺绒牛场到牛奶海还有5KM，其中3KM为土路比较好走，2KM为上坡路，坡度很大，应穿舒适鞋子。从牛奶海到五色海还有1KM，海拔较高。这条线路比较长，请量力而行。

TIP：洛绒牛场至五色海、牛奶海，可徒步也可骑马，但骑马每天有限定数量，如果体力不好的朋友，建议您早点出发。

【洛绒牛场】洛绒牛场位于四川省的洛绒牛场被“日松贡布”三座神山环绕，贡嘎河从草场穿梭，林间溪流潺潺，与牧场木屋交相辉映，构成了一幅原始而又迷人的景色，令人们进入返朴归真的境界。

【牛奶海】牛奶海位于央迈勇神山脚下的山坳里，是一个面积不大状如水滴的古冰川湖。这里四周雪山环绕，湖水清莹碧蓝，湖畔则是一圈乳白色环绕，故称牛奶海。

【五色海】五色海又名登崇措，由于光的折射下，产生五种不同颜色而得名。它位于仙乃日与央迈勇之间，冰谷下伸至湖畔，雪山倒影湖面，呈现奇幻的色彩。

B、短线：珍珠海+冲古寺（平均海拔3800米左右/全程3KM/步行时间约2-3小时）

从景区门口乘坐景区观光车到扎灌崩，步行500米至冲古寺，后步行1.5km到珍珠海（海拔3950米）、仙乃日神山。这条线路全是金属栅格栈道，很好走，慢走大约2小时上去完全没有问题。

     【冲古寺】海拔3880米的冲古寺位于仙乃日雪峰脚下，建寺年代已无从考证。每日早上及下午喇嘛都要熏香念经，诵经声和法豉声在寂静的山谷中回响，使这里显得更加神圣和神秘。

【珍珠海】从冲古寺出发，大约半小时即可到达珍珠海，这里是拍仙乃日倒影和日落的理想地点。 

游览完毕，返回香格里拉镇日瓦亚丁村，入住酒店休息。

【友情提示】：

1.高原地带年平均气温11.5℃至12.8℃。高原地带最冷月平均气温 5℃以下最热月平均气温度 10℃至12.1℃全年最低气温是一月份可达零下27℃。6~8月为雨季11月至次年3月为冬季。积雪期为每年9月底至次年5月初。

2.在高原地区，呼吸系统非常容易感染，应带阿莫西林，罗红霉素等抗生素类药物。高原卫生条件有限，容易患肠胃炎，可以带上环丙沙星或磺胺类药物。还必须准备利尿剂乙酰唑胺，它是预防和治疗高原反应的主要药物，可以消除阵发性夜间呼吸暂停，提高夜间睡眠质量，减少晨起时的头痛。

3.景区昼夜温差大，游人注意好保暖，就算是夏季也要带保暖的衣物。切记在景区单独活动，尤其是前往偏远地区。请自觉遵守少数民族风俗和旅游管理规定，爱护景区内的环境卫生，不破坏植被和乱扔垃圾。

早餐后，出发前往【泸沽湖】。

途经【卡斯村】，卡斯村是稻城亚丁经过泸沽湖的一个小村庄，景色非常优美，停车游览拍照。

之后前往【俄亚乡】(海拔2000米)，俄亚乡位于族四川省凉山彝族自治州木里藏族自治县西南角，处在滇川两省的丽江、中甸、宁蒗、稻城、木里五县的交界处，四周被重重的高山和金沙江、无量河、龙达河环绕，真正是鸡鸣两省五县，俄亚是个纳西族古寨，有世界罕见的蜂窝状建筑群——全村200多户人家的房屋连为一体，依山攀援巷道蜿蜒。由于极度封闭的自然环境，使俄亚保留了许多纳西族的古老遗俗，被称为“纳西族原生态文化留存地”。这里有着最原汁原味的东巴文化，这里的东巴文化体生产、生活中，红白喜事、搬迁等都要请东巴来主持，村子里东巴文化所蕴涵着的那份神秘气息莫名其妙地就让灵魂有一种超度的感觉。

抵达【泸沽湖】之后，晚上一定要参加当地的【篝火晚会】，篝火晚会源于当地年轻人谈情约会的风俗，现在已经演变成一种特色歌舞表演。身穿摩梭传统民族服饰的当地男女会在欢快的笛子声中围绕篝火用摩梭语调唱当地的情歌，并会热情邀请客人一起加入。参加篝火晚会，篝火传情，打跳、扣手心等等，热情的摩梭儿女，在用他们的方式欢迎着天南地北的客人，不需要多煽情的语言，你很容易被打动！

【友情提示】：

1.高原地带年平均气温11.5℃至12.8℃。高原地带最冷月平均气温 5℃以下最热月平均气温度 10℃至12.1℃全年最低气温是一月份可达零下27℃。6~8月为雨季11月至次年3月为冬季。积雪期为每年9月底至次年5月初。

2.在高原地区，呼吸系统非常容易感染，应带阿莫西林，罗红霉素等抗生素类药物。高原卫生条件有限，容易患肠胃炎，可以带上环丙沙星或磺胺类药物。还必须准备利尿剂乙酰唑胺，它是预防和治疗高原反应的主要药物，可以消除阵发性夜间呼吸暂停，提高夜间睡眠质量，减少晨起时的头痛。

3.景区昼夜温差大，游人注意好保暖，就算是夏季也要带保暖的衣物。切记在景区单独活动，尤其是前往偏远地区。请自觉遵守少数民族风俗和旅游管理规定，爱护景区内的环境卫生，不破坏植被和乱扔垃圾。

泸沽湖旅游小贴士：

【推荐特色小吃】： 猪膘肉、苦荞粑粑、血米肠、苏里玛酒、青刺果油、酥油茶、泡梨、花花糖、花纹粑和呷尼。

【推荐特色餐厅】：

※ 盛宴阁(大洛水码头店) （大落水村口碑第一）           位置：宁蒗彝族自治县湖滨路(近落水码头)

推荐菜品：石锅鱼套餐、野生菌炖土鸡火锅、炒水性杨花、什锦山野菜、爆炒牦牛肉、野山菌火腿铜锅饭

※ 摩梭人家土鸡养生菌火锅（泸沽湖强烈推荐网红店）      位置：宁泸公路泸沽湖大落水村晏坐对面

推荐菜品：生吃松茸、野生菌土鸡火锅、摩梭粑粑、苏玛里酒

※ 泸沽湖迎宾川菜馆（川味融合摩梭当地味道的炒菜馆）    位置：泸沽湖风景区大落水村停车场旁

推荐菜品：泸沽湖大鱼、野生树皮炒蛋、腊排骨、摩梭猪膘肉、野生牦牛肉、云腿炒饵块

※ 缘聚阿桑火塘（泸沽湖烧烤好评榜 No .1）           位置：泸沽湖里格半岛(里格篝火晚会入口左手边第一家)

推荐菜品：烤乳猪、烤猪膘肉、猪槽茄子、烤韭菜、烤玉米、烤湖鱼、苏玛里酒

※ 鼎雅家树屋客栈（当地人都来吃的摩梭农家菜）             位置：宁蒗彝族自治县泸沽湖里格村(近里格半岛)

推荐菜品：烤秘制牦牛肉、烤土鸡肉、千叶豆腐、烤茄子、烤乳猪、烤土豆、凉拌黄瓜

【推荐夜生活】：

在这里一定要参加行程内已经包含的【摩梭篝火晚会】，和摩梭姑娘小伙手牵手围着篝火跳舞，扣手心！

酒店早餐厅用过早餐后，出发前往【摩梭人家】做客.

在【摩梭人家】里体验摩梭风情，走入摩梭族悠久的历史长河，了解摩梭人的家庭、走婚、历史、医学等方面的知识，知晓摩梭族人民是怎样征服大自然，一步一步建立起自己的文化体系，相信通过次大自然与文化的洗礼，您会爱上这一片神奇的土地。

之后前往醉美【里格半岛观景台】在这可以俯瞰整个里格半岛，眺望远处的骆驼峰、湖心岛、鸟岛。客栈外的湖边停泊了许多五颜六色游船，供游客游湖看日出、日落，上骆驼岛爬山观光。之后前往【里格村】位于丽江市宁蒗县泸沽湖的北侧，东西南三面环水，行成了以里格半岛为核心的“里格湾”。

之后乘车返回丽江，前往世界文化遗产丽江古城的重要组成部分【束河古镇】，相比大研古镇，束河依山傍水，更显得幽静。古镇后山是玉龙雪山的余脉，山峦青秀缠绵，林木苍翠。初见束河，只见日光轻柔撒进青石板路，宛如半遮半掩古镇在清新空气中睁开惺忪的睡眼。柳絮飘飞，砖红的木门陆续拉开，手工银器店“叮当”作响，唤醒这位睡梦中的少女，刚苏醒的古镇一股清淡的生活气息飘进耳朵。

入住酒店，晚上可以自行夜游【丽江古城】（先到酒店办理入住，之后贴心的师傅会把客人送到丽江古城，给客人充分的自由活动时间，游览结束后自行返回酒店休息）。丽江古城位于云南省丽江市古城区，又名大研镇，坐落在丽江坝中部，有着多彩的地方民族习俗和娱乐活动，纳西古乐、东巴仪式、占卜文化、古镇酒吧以及纳西族火把节等，别具一格。丽江古城体现了中国古代城市建设的成就，是中国民居中具有鲜明特色和风格的类型之一。可以前往极富特色的“伞街”，“撑着油纸伞，独自彷徨在悠长、悠长又寂寥的雨巷。”一条曲折通幽的小巷，脚下是青石板路，头顶悬把把色彩鲜明的油纸伞，花鸟虫鱼各不相同，随风摇曳生姿，惹得路人心神荡漾，驻足拍照；有兴趣的话还可以去网红打卡点“忆持巷”感受天幕奇观，看看丽江的“雪”。

【友情提示】：

1.“勤带衣服，饱带干粮”是针对大理特殊气候的经验总结，也是一种提醒。雨伞和遮阳帽子在昆明的商场内一年四季都有一席之地，原因就是这两样东西都具有遮阳的作用，所以，到不要忘记带防晒霜。

2.请保护自然环境，保持环境清洁，不乱扔垃圾，不随地吐痰；请爱护文物和珍贵动植物，请按在场提示照摄像，禁止吸烟，不随意触摸，不涂污刻划，不损坏文物；

今天就要回家了。客官记得检查好自己的行李哦，以免遗漏！

早餐后，根据您乘坐的航班，安排专车送机，返回温馨的家。

【友情提示】：

1.退房、返程前请仔细整理好自己的行李和随身物品，请不要有所遗漏。

2.晚航班返程的客人，寄存好行李。可提前跟师傅衔接返程的时间安排。

3.希望此次旅途可以丰富您的经历，增长您的见识，更快乐地面对生活。